预防肺炎需要从自身哪些来做起

肺炎不是一个我们喜欢提及的话题。但是我们有时又不得不面对,那么平时我们做到哪些可以有效的实现对肺炎的预防呢?下面我来给出自己认为应该注意的一些事项,您来看一看这些事项您做到了哪些,又有哪些是您没有做到的,需要改善的。

1 个人讲卫生:科学洗手,文明咳嗽,充足睡眠,增强体质。

2 居家保健康:开窗通风,生熟分开,远离活禽,环境整洁。

一 个人讲卫生释义

1、科学洗手

6步洗手法:

第一步:掌心相对,手指并拢,相互揉搓;

第二步:手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行;

第三步:掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓;

第四步:弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓;

第五步:右手握住左手大拇指旋转揉搓;

第六步:将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。 2、文明咳嗽

打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻;

若一时来不及拿纸巾遮掩,可用手肘弯的衣服遮挡口鼻,因为病毒不容易在干燥的衣服上停留打喷嚏或咳嗽时,千万不能用手遮掩口鼻。

2、充足睡眠

儿童每天保证有9~10小时的睡眠时间;

成年人每天保证有7~8小时的睡眠时间;

老年人每天保证有5~6小时的睡眠时间。

3、增强体质

a.加强运动: 锻炼过程的运动强度应控制在心率为:(220-20)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范围内;锻炼时,达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。

b.健康、营养饮食:

饮食、饮水要卫生;

少吃煎、炸、烘、烤的食物;

多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

二 居家保健康释义

1、开窗通风

两个空气相对清洁,适宜开窗通风的时段:10:00及15:00前后;

一天内开窗3~4次,一次30分钟为宜;

阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。

2、生熟分开

生、熟食物必须分开;

切生、熟食物的刀具必须分开;

存放生、熟食物的餐具必须分开;

储备食物的冷冻柜必须生熟分开。

3、远离活禽

在禽流感流行期间,避免前往鸟类公园及禽类聚集区;

不要主动触碰各种禽类;

若发现周边有违规养禽的现象,应立即前往居委会等相关部门或拨打相关热线进行举报。

4、环境整洁

各街道、居委及居民应及时清除暴露垃圾和卫生死角;

禽类养殖地、大型养殖场、疫情易发区等区域要重点监测、治理;

严格执行禽畜粪便及时清理、消毒,无害化处理;

在农村村民居住区,以改水改厕为重点,大力改善环境卫生;

加强对自来水厂的水源保护,严禁在水源保护区内放养家禽、家畜

肺炎的预防需要做到很多方面,以上这些事我们在日常家居生活中可以做到的,也是最容易实现的。为了我们更好的生活,自己稍微费点心做到以上这些,相信肺炎就会离我们越来越远,肺炎的预防会有很大的效果显现出来。








































































































































































































































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